[...] tego szynka konserwowa z Biedry która również ma dobre makro. I czasami dodaję trochę sera ale tak żeby makro się zgadzało. W Biedrze widziałem także fajny chleb-1,2 fatu na 100g i nawet mało węgli i też na pewno kiedyś wleci. Do tego wlatuje teraz sporo owoców typu brzoskwinia,ananas,banany bo akurat sporo promo jest w sklepach na te produkty. [...]
[...] bedzie zasysac to wegli dowal na drugi dzien wiecej,jedz na tej nadwyzce narazie ze 2tyg. potem jak cos to zwieksz o 100kcal głównie z wegli Posiłek nr. 1 - 30g rodzynek, 100g płatków owsianych, kakao (z mlekiem), ogórek płatki owsiane+mleko+jajka+warzywa/+orzechy Posiłek nr. 2 (ok. 10.00) - 2bułki graham - z szynką (4plasterki) + 2plasterki [...]
[...] bruch na meczu Polska-Szwecja. Tak to dziś wyglądało, jesli chodzi o posiłki 1. 4 jajka, 4 kromki razowca z ziarnami, ogóry kiszone 2. 30gWPC, 3 kanapki 3. pierś 150g, 100g makaronu 4. pierś prawie 200g, 100g makaronu, papryka 5. 50g makaronu, coś to jeszcze dorzucę białkowego 6. twaróg 150g, oliwa ryba teraz nie jestem na żadnym [...]
[...] zeszłego tygodnia. Dziś posiłki wyglądały tak i jeszcze będą wyglądać: 1. 4 jajka gotowane, 50g owsianki, 250ml maślanki naturalnej i łyżeczka miodu do smaku 2. 150g cyca, 100g ryżu, 2 ogóry 3. 150g cyca, 100g ryżu i 15g WPC vitafit econo smak wanilia, chciałem spróbować 4. 30g WPC i jakieś węgle, jeszcze nie wiem co 5. twaróg albo WPC bo nie [...]